2020年04月29日

芯体操のみなさま!ありがとうございます!


 芯体操のみなさまから喜びのお言葉など、たくさん頂き、メッセージと共に送らせて頂いた写真の運動が分かりやすかったという声にほっとしています。

お教室のレッスンでは常に、インストラクターの身振り手振りがありますので、そのまま言われるとおりに動かれていたために、いざご自分でからだを動かそうと思っていても、なかなか実践できなかった方や、何となく思い出しても効き目のポイントが分からなかったことで諦めていた方もあったようですね。

今回のお便りにより、みなさん一様に「やる気が起こった!」 「刺激になったので頑張る!」 など嬉しいお言葉を頂きました。

芯体操には多くの運動やマッサージなどがあります。始めにする手足のストレッチや、脳を活性化する(指令を送る)ことから、次々に動きがつながっていく運動をあの手この手で繰り返していますので、自由に色々動かすことで思い出すこともあります。「あっ!こんなポーズもしたことがある!」などと、からだが覚えていることもありますので、どんどんチャレンジしてみてくださいね。

お教室では、次から次に進めていく場合も多いのですが、ご自分でされるときは、同じ運動を(10回)などと、少し汗ばむとか「お腹に効くぅ!」までチャレンジしてください。3回で効いたらあと1,2回がんばるとか最後の1回が決め手です。

先日、長―いお付き合いのSさんとお電話でお話しする機会がありました。「どうお過ごしですかぁ?」という言葉に、S「すぐに、ぐーたら、ぐーたらしちゃいます」と言われて、その言葉に反応した私は、「ぐーたらを何回も続けて言ってみて!」S
「ぐーたら↓ぐーたら↓( ^ω^)・・・」 私「ねぇ、たらぐ↑ーたらぐー↑に聞こえてこない?」 S「たらぐー↑たらぐーた・・・・」 私「ねぇ!ぐーたら↓より、たらぐー↑の方がお腹に効かない?」 S「あっ!うんっ!はい!の呼吸法と一緒ですね!」

こんな会話が生まれました!ぐーたら↓と言ったら最後に落ちるけれど、たらぐー↑たらぐー↑って意識したらアップになることに気が付かれました。すごい!
さぁ!みなさんは如何ですか?ぐーたら↓を言い続けてみてください。たらぐー↑に聞こえるまで・・・そのリズムで声を出しながら屈伸運動を・・・そしてお手玉体操などに発展したら面白いですよ!私、「体感した人手をあげてぇー!」
1,2,1,2、というリズムで30秒ぐらいしっかり言い続けることが大切です!
たらとぐの間をあけないようにがんばってください。呼吸法が身に付きます。
 
 URL http://www.shintaisou.jp/

posted by 津田 美智子 at 22:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月26日

オキシトシン効果と三大神経伝達物質でコロナに勝つ!


 オキシトシンとは、脳内で合成・分泌されるホルモンで,末梢組織で一部筋肉の収縮を助ける働きや中枢神経内での神経伝達物質としての働きを担(にな)っています。効果としては、睡眠・認知症・糖尿病・降圧薬・抗不安・鎮痛・ストレスの緩和など「ハッピーホルモン」と言われるほどからだの中でさまざまな効果が生まれます。

 この分泌を促すためには、直接増やすという食べ物はないのですが、バランスの良い食事をするとオキシトシンが出るそうです。しかし、驚きの方法はハグすること、ペットとふれあう、友達とおしゃべりする、心許せる相手と、趣味や、スポーツをする、誰かにプレゼントする、見知らぬ人に親切にするのもいいなど、自分の幸せに感謝し、その幸せをお裾分けするぐらい、だからハッピーホルモンなのですね!

 では、どうすれば?そこですごいのが芯体操です。レッスンの始まるまで、みなさんとおしゃべりしながら、背中さすりあったりしていますね。芯体操はそのマッサージによって、レッスン前にもうオキシトシンをしっかり分泌させているのです。だから午前レッスンの方は朝から、いつも笑顔で、元気いっぱいになれるのですね!
(今は、濃厚接触になりますが、免疫力を高めるのが先か?ですね!)
 またこの他に、三大神経伝達物質と呼ばれる 「ドーパミン」 「セロトニン」 「アドレナリン」 が、私達の心身に大きな影響を与えています。「ドーパミン」とは、アドレナリンやノルアドレナリンになる前段階の物質で、何か行動を起こしたとき、快楽を感じて「ドーパミン」が出る経験をすると、気分を高めて、やる気や意欲を引き出したり脳を活性化し集中力をアップする効果があります。

 「セロトニン」が不足するとうつ病の原因になると言われているぐらい人の安定を司(つかさど)るホルモンであり、ビタミンB6(乳製品、大豆、バナナ、卵など)が、生成を助けます。

「アドレナリン」は「闘争か逃走のホルモン」と呼ばれ、恐怖、不安を感じた時や、緊張、興奮などなんらかのストレスが、かかったときに分泌されます。
効果は、《痛みや疲れを感じにくくなる》・《能力以上の力が出る》・《代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなる》など、スポーツをしたり、カフェインの含まれた飲み物をとると分泌されます。

からだの仕組みって楽しめますね。コロナが収束するためにも私たちは、芯体操をすることでからだに刺激を与え、ホルモンの分泌を活発に!頑張りましょう!
今日も、お手玉をスクワットしながら、チャレンジしてみてくださいね!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 01:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月21日

お元気ですか?1日の過ごし方は?


 コロナによる自粛が続いていますが、如何お過ごしですか?子供さんとの同居の方、夫婦2人住まいの方、あるいは1人で生活していらっしゃる方など、色々な形態があると思いますが、1日の過ごし方って意外と難しいものですね。

 今朝の新聞に、「夫婦関係を保つための助言」なるものが載っていました。SNSでは、(一言も口をきかない夫と過ごす毎日が苦痛)(自分のしたいことばかり優先する夫にイライラする)などが投稿されているそうですが、それらに対して* 「2人の時間を楽しもうと」過度に意気込まない。* 1人の時間を持てるように互いに協力する。* 相手に家事などお願いするのはいいが、できなくても怒らない。などの3か条が書かれていました。

 「ああ大変なんだ!」なんて思う人や、「そうそう!」と、共感する人もあるのかもしれませんね。そんな時は、1人住まいの方は気楽かもしれませんよ。要するにどのケースであってもひとり一人が、何かすることがあるのかが問われます。1人であっても、複数であっても、まず欠かせないのは「食事」です!よね。

 時間がいっぱいあるので、1日に1品でも良いから料理本でもインターネットでも見て、美味しそうだと思うのがあれば、チャレンジしてみる。あるいは、時間のかかる常備菜などをいつもより愛情込めて作ってみる。私は今、お豆に愛着を持っています。食品をチェックしてみたら、賞味期限間近!というのがあって、金時豆、黒豆、大豆など出てきたのです。そんなに作ってないわけではないのに、時間があるから食品棚を丁寧にチェックしたら見事に「怪我の功名」です。今までは手前のだけ買っては使いを繰り返していたのですね。大反省!

 それで、その3品を少しずつ時間をずらしながら、煮てみました。一晩水につけるのあり、それぞれに時間調整しつつも、金時豆と黒豆の甘煮、五目豆ができあがりました。夕食時、一皿に3種類乗せると、なんて可愛いのでしょう!色合いが楽しく大小それぞれにお味も色々なので、感激しましたよ!

 2,3日は食卓の1品として重宝しますし何と言ってもお味が毎日美味しくなるというのもGood!です。(世界にひとつだけの豆っていう感じ!)

 この数日は、芯体操のお仕事に没頭していました!数日後をお楽しみにお待ちくださいませ。みなさまも楽しんでくださいね。それが今、一番必要なことですね!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 16:56| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月17日

 「健康」とは「全体である」

 
 芯健康セラピストのみなさんには聞き覚えのある言葉ですが、初めて聞かれる方にとってコロナウイルス蔓延する世の中で、健康であることの大切さをひしひしと感じる言葉でもあります。

 全体を、量的にも質的にも完全であり、すべての部分が調和的に統合され、バランスを保っていれば健康と言えますが、今回のような未知のウイルスに対しては、その抗原の侵入に反応して抗体を作らねば打ち勝つことができないわけですね。

 そのためにはからだと向き合って痛みや痺れのないバランスの取れたからだ作りを目指すことが健康である秘訣と言えるのです。そこから、免疫力が生まれます。

 そんなことを考えながら、朝刊に目を通していますと、新型コロナウイルスを受けての記事がいくつかありました。食べ物については、カロリーは充足していても、健康維持のために必要な栄養素が不足しがちである。豆類や海藻類など色々な食材をバランス良く食べる。日々の食生活で不足しがちなカルシウムは骨や歯の形成に必要、マグネシウムはエネルギー代謝を助け、食物繊維は整腸作用など体内環境を整える働きがあります。栄養の偏りは年齢を問わず、気を付けて欲しいものです。

 外出自粛などが続き、家族の多い方など、食事管理は非常に難しいと思いますが、1日に3食とすれば、1食だけでも手間隙かけてお料理できたらいいですね!

 また、連日「自粛」要請が言われていますが、市中がガラガラで安心したのも束の間、公園や食料品店が長蛇の列などと、バランスが崩れたり、ひどいのは、地方のパチンコ店まで人が押し掛けるなど、考えられない事態が起きているそうです。

 そこで繰り返し、クラスター(感染集団)発生の条件を認識しましょう!
「換気の悪い密接空間」 「人の密集」 「密接した近距離での会話や発声」 の 「3密」です。それぞれが、リスクとなりますが、3条件が重なる場面で最も発生しやすいそうです。今は、やれることはしっかり行ってください。信念をもって向き合う強い気持ちで耐えることも必要です。

 みなさまも 「健康」とは 「全体である」を考えてみてください。世の中のすべてが、まるく調和がとれることです。人間の心とからだが健康になることが、「全体」の条件であり、平和への足掛かりになると信じています。 セラピストの方は今一度、昨年の勉強会の資料などを読み返してみてください。きっと勇気と元気をもらえることと思っています!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 16:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月14日

高橋義男医師の「義男の空」という漫画


昨日のテレビ「逆転人生」で、他の病院で助からないと見放された子どもたちを救ってきた凄腕(すごうで)のお医者さんを紹介していました。「義男の空」という漫画は、北海道内で活躍されている小児脳神経外科医の高橋義男さんをモデルにした、患者である子どもたちや家族の交流や葛藤などを描いています。

2008年1月に第1巻を発行し、1年に1巻のペースで制作を重ね、初版発刊から11年目に完結を迎えたそうです。著者田中宏明さんは、生後間もない息子が脳の難病に冒(おか)され、わらにもすがる思いで頼りました。高橋医師の「子どもの可能性を信じ、家族に寄り添い、最後まであきらめない姿勢」に、このような素晴らしい医師が北海道にいることを伝えたいと一念発起で自費出版されたのです。出版社に持ち込んで断られ続けても、有限会社エアーダイブという出版社を立ち上げ、今も活動されておられます。

高橋医師の下には、救いを求める家族が全国から訪れ、診察室には助かった多くの患者、ご家族の写真が、部屋いっぱいに貼られています。気力あふれる子どもたちの可能性を信じ切った力強いたくさんの言葉に支えられて今も行動されています。

高橋医師の治療方法は、助からないと思われる患者でも少しでも可能性に向かって進むという考え方にあります。田中さんの次男は、生まれて間もなく頭が大きくなるのに気づき水頭症と言われました。それは、脳脊髄液(髄液)の循環障害によって拡大した脳室が、頭蓋骨内面に、大脳半球を押し付けることにより、数々の脳の障害を引き起こす一連の病態を言います。初見の病院では、治療法も絶望的でしたが、高橋医師により、頭蓋骨に穴をあけ、内視鏡で髄液を取り除き、小さくなっている脳が自力で成長することを促す手術を選ばれました。成長と共に脳に刺激を与え続けて、後遺症もない素敵に成長された次男さんを見ることが出来、感激しました。

長くからだと向き合ってきた私も、自分の身に降りかかったことで色々な気づき、学びがありました。病名が付くなら筋無力症、パーキンソン病、ALS等々、症状が出るまでに対処し続けていた為に、どんどん前例のない当てはまる病名が付かない状態になり、自分で闘うしかなかったから、からだの凄さをいっぱい味わってきました。

高橋医師は、未知の世界で誰もが着手したがらない難局を乗り越えられる強い意志と信念を持たれています。からだは、よい方向に向かおうとする強い力が働きます。自然治癒力と云う言葉よりももっと凄い意志の力です!だから、「芯体操」の真理は、自分で自分が分かり働きかけるという手術を自分が実行することです。「骨を引き離す」「関節をゆるめる」「筋肉をつなぐ」 これが特効薬です!まずはコロナに負けないからだを・・・

URL  http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 14:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月10日

厠(かわや)からトイレに


 私の愛読書のひとつに、谷崎潤一郎(1886年〜1965年)著書 『陰翳礼讃(いんえいらいさん)』 があります。谷崎さんは、第二次世界大戦後の昭和中期まで戦中・戦後の一時期を除き終生旺盛な執筆活動を続け、国内外でその芸術性が高い評価を得ました。特にこの作品の前半には、まだ、電気が日本家屋に使われていない頃、光の届かない世界の薄暗い陰翳に惹かれ、その印象を独特の言い回しで描写されています。

なかでも,厠(かわや)に対する思い入れがすごいのです。厠(かわや)というのは、今で言いますとトイレのことです。トイレというのは、トイレットつまりトイレット・ルームの略ですが、その形態は昭和初期の頃までとは、全く違っているのです。そもそも、歴史的には1878年に日本で初めて電灯が点灯され、1887年に、日本で初めての火力発電所が東京の日本橋に完成、燃料には石炭が使われていたそうです。

 一般の家庭に電気が普及するまでには長い年月が掛かっています。戦後に育った私には、この本に書かれていることがそのまま思い出と共によみがえります。特に厠(かわや)の文章がとても好きです。

 「私は、京都や奈良の寺院へ行って、昔風の、うすぐらい、しかも掃除の行き届いた厠へ案内される毎に、つくづく日本建築の有難みを感じる。日本の厠は実に精神が休まるように出来ている。それらは必ず青葉の匂いや苔の匂いのして来るような植え込みの蔭に設けてあり、廊下を伝わっていくのであるが、そのうすぐらい光線の中にうずくまって、ほんのり明るい障子の反射を受けながら瞑想に耽り(ふけり)、または窓外(そうがい)の庭の景色を眺める気持ちは、何とも云えない。・・・」

この風景はまさしく私の小学生の頃の感慨と同じです。静謐(せいひつ)な空気は忘れもしない風景です。当時の典型的な京都の町屋は奥の間から廊下に出ると小さな四角の庭があり、かぎ型に曲がった廊下の端にある小部屋が今のトイレです。まだ汲み取り式の、のぞくと怖いような板がくりぬいてあるだけの穴がありました。なのに拭き掃除が行き届いて下部の窓から気持ちの良い風が通り過ぎる。そうしてしゃがむポーズで下半身を鍛えていたのだ!と、現実に返ります。
まだ、今の小学校ではしゃがむ便器のトイレもあるそうですが、しゃがめない子供たちのために洋式便器をという声が上がっているそうです。考えさせられる問題ですね。大人の方でも使えない方が増えていますし、勿論便利ですから今更という気持ちもあるかもしれませんが・・・せめてスクワット(芯体操流)で踵(かかと)から、アキレスをぐっと伸ばすように膝を少し開いて上半身を真上に伸ばす運動を、繰り返して行ってくださいね!
今日は、厠のお話で失礼いたしました!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 18:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月06日

コロナウイルスと結核とは?

  
 連日、新聞、テレビなどでコロナウイルスのニュースが伝えられています。家にいると感染しないという安心感がありますので、やはり収束を願うなら、「自粛」しかないと思います。あくまでも自分の判断に基づいて生きるということと、今回の問題は違うと思います。多くの人を巻き込んで、命が絶たれることになるからです。

 殺人行為と同じと言っても過言ではないでしょう。姿の見えないウイルスほど怖いものはありません。私が幼い頃は、結核は不治の病でした。ジブリアニメ「風立ちぬ」は宮崎駿(みやざきはやお)さんの原作ですが、宮崎さんは堀辰雄(ほりたつお)さんの著書5章からなる『風立ちぬ』を参考にされています。この本の発行は1938年(昭和13年)ですので、今の医学からは信じられないような状態であったと思われます。

 昭和初期、結核の有効な治療法はありませんでした。「ジブリの映画では結核で母を亡くした里見菜穂子は自らも結核にかかってしまう。飛行機にあこがれ設計士を夢見る堀越二郎との出会いがあり、「1日でも早く病気を治してお側にいたい」との思いから高原の結核療養所に入るが、昭和初期、結核の有効な治療法はなかった。」大気安静療法といって、栄養をとって・きれいな空気を吸って・安静にするしかなかったのです。

 結核が伝染する病気らしいということが分かるにつれて、療養所に送られるようになりました。日本では化学療法が確立するまで、外で寝る治療をしていましたが、殆どの患者が死に至ったという医師の記述も残されているそうです。

 「風立ちぬ」のラストシーンに草原の中を二郎に向かってくる菜穂子が描かれます。風が立つ草原で風になって消えていった菜穂子が二郎の前に蘇ります。風によって結び付けられた2人が最後に生死の境を超えて再会する様子が描かれています。
 映画を見た当時は、完全にジブリの世界の美しい恋愛物語のようでしたが、このコロナウイルスの世界はどうでしょうか!結核の治療法が確立されるまでにも、何十年もかかったのです。進歩していると言いながらも未知のウイルスが次々に誕生すると言われています。自然破壊、地球温暖化、世界情勢何もかもが個人の手の届かないところまで来ています。しかし、そうなったのはやはり、一人ひとりの心の持ち方が招いていることなのかもしれませんね。私にはこのことを論じる資格もないかもしれません。

 先日の志村けんさんの「志村動物園」の番組を見た人たちの感動が視聴率を高めたそうです。初めて見たチンパンジーのパンくんとの心温まる映像が、私の心に涙と感動を与えてくれました!
何十年後には「風立ちぬ」のように自然に語られることがあるように、祈っています。

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 18:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月03日

コロナウイルス あまりに早い志村けんさんの死


 志村さんは、19日に発熱や呼吸困難の症状があらわれ、自宅で静養していましたが、20日に東京都内の病院へ搬送され、重度の肺炎と診断され、23日に陽性と判定され闘病むなしく1週間足らずの29日午後11時10分、死去されました。そのニュースは連日感染者が増える不安な気持ちの中で非常にショッキングなニュースでした!

 全国的にも芸能人の中でも老若男女(ろうにゃくなんにょ)に名前を知られた方が亡くなるということで、わが身に思わず震えが来るのを感じました。バラエティー番組「8時だョ!全員集合」で人気のあったザ・ドリフターズのリーダーだったいかりや長介さんに弟子入りを直談判し、付き人になり荒井注さんの脱退にともない正式メンバーとなったそうです。

 その番組は、1969年〜1985年まで続いていたそうですから、16年もの長い年月を引っ張ってこられたのです。あのテンポ、リズムに乗った動きの笑いが人々にとても愛されていたのでしょうね!近年も色々な番組をされていたようで、私は殆ど見たことがないのですが、先日、テレビで、「志村けんさんの追悼特番46年笑いをありがとう」で、在りし日の色々なシーンが放映され、懐かしく思い出すことができました。

 映画出演もされており「鉄道員(ぽっぽや)」では、主演の高倉健さんに「たけしさんの笑いには狂気があるけど、志村さんの笑いには哀愁がある」と言葉をかけられ「あこがれの健さんに言われて、うれしかった。おかしいんだけど、ほろっとくる笑いが好きなんです」と語られたそうです。今までの色々なシーンを見せていただき、とても思慮深い方なんだなと改めて人気の秘密を教えられた気がしました。

 志村さんは、山田洋次監督の映画「キネマの神様」の主演に決まり、4月から撮影に入る予定だったのがコロナウイルス感染で亡くなり、山田監督は「言葉を失うほどの衝撃!志村さんは日本の喜劇界の宝でした。その存在がどれほど貴重だったかを、彼が少しでも自覚して健康に留意してくれていたら、と、彼の早死にが口惜しく、残念で、残念で仕方ありません」とコメントされています。

 まだ、この事態が分かっていない人もいます。志村けんさんは、自分の身をもって私たちに訴えてくださったような気がするのです。新聞、テレビで政府が連日訴えている「自粛」という言葉が、なかなか伝わらない中で、子供たちまでの心をつかんでいた彼の存在の大きさが人の心を動かすように願わずにはおれません!
しっかりとからだの健康を維持しながら、私たちにできることを考えていきましょう!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 18:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月01日

ベジタリアンとマクロビオティック


  ベジタリアンとは、「動物性食物を避け、穀物、豆類、種実類、野菜、果物などの植物性食物を中心にとる人々」とアメリカ栄養士会では定義されています。ですが、もともと「ベジタリアン」という言葉は「ベジタブル(野菜)」の語源が変化したのではなく「健全な、生き生きとした、元気のある」を意味するラテン語「vegetus(ヴェジトゥス」」に由来していると言われ、健康的な食生活をしている人々と考えられています。

 植物性食物を多くとる人々は、動物性食物をとる人々に比べてがんや心臓病、生活習慣病が少ないことが医学研究によって明らかになっているそうです。また、ベジタリアンの食事の特徴として、動物性食物に含まれる飽和脂肪酸やたんぱく質の摂取が少ないこと、抗酸化作用のある野菜や穀物を多く摂取することがあげられます。病気の予防や、日々の健康の増進と維持につながるといいですね。

 また、マクロビオティックの食事は、玄米菜食を基本としていますが、肉や魚を食べることを禁止しているわけではなく、独自の思想に基づいて食べ物を選んでいます。理想的な食材や調理法を選択することも、健康的な食生活を考える参考になるかもしれません。

 マクロビオティックの歴史は、1930年代、東洋思想をベースにし、日本人により提唱され1970年代頃、その弟子によってアメリカ、ヨーロッパを中心に普及しました。日本では、2004年頃からマドンナをはじめ、ハリウッドのスターやスーパーモデルが実践していることで注目され、逆輸入することで、20〜30代を中心に実践者が広がっているそうです。マクロビオティックの食事法では、私の好きな言葉、「身土不二(しんどふじ)」「一物全体(いちぶつぜんたい)」などの考え方があります。

 私の食事に対する気持ちは、自分のからだに備わった「五感」を最大限に働かせ、自然に求める食物を選び美味しく頂くという単純な発想ですが、「ナチュラルフード」の講座で学んだ影響も大きかったと思います。有機栽培のお野菜や、健康的に育った鶏の卵を取り寄せるようになり、その物のエネルギーが及ぼす力を感じるようになりました。

 コロナウイルスに負けないように気力に満ちた食べ物を食することも、必要かなとつくづく感じています。みなさまもきっと食事に関しては私よりも先輩と思いますが、こんな世の中だからこそ、「からだの健康」・「強い心」・「優しい心」・「食べ物」に目を向けて一緒に乗り越えてくださいね!
*今日はゴム体操2本どりでゴムの引き合いを感じながら横・前・横・上(左右繰り返す)で円を描くように回してください!頭が乗ってくると、肩こり、腰痛などが楽になりますよ!

URL http://www.shintaisou.jp/
posted by 津田 美智子 at 15:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記