2020年07月01日

 コロナに中断された3カ月の結果は? 


 早や、7月に突入!自粛解除によるコロナの実態は?6月半ばから始まった芯体操レッスンもマスク、体温、消毒などを徹底させながら、状況によっては2部制を取ることで、3密を守りみなさまが快適に復活できるように配慮して進めてきました。 

 レッスンで、一番つらいのは なるべく接触を避けることで芯体操ならではの、からだの中を感じることが伝えにくいことを思い知らされているということです。地球上で生きている限り、重力をいかにして軽くするかという重要な働きを身につけることはとても難しいということを実感しています。

 久しぶりに始めたレッスンで、私ははっきり言って打ちのめされています。何の制約も受けずにやり続けてきた芯体操では、多くの未知の体験をされてきたことでしょう。 からだの中をゆるめ、つなぎながら行っていた運動の成果は多くの方のからだが変わるということで驚きながらも喜びを与えてくれていました。

 しかし、レッスンが始まり、「うん?何かがおかしい」と感じつつありました。からだの記憶喪失というのでしょうか、あれだけ分かって頂けていた感覚が働かないもどかしさを味わいました。1本のひもでつながっていたはずのからだが、見事にバラバラになってしまったという状態で、一つの運動が成立しないというもどかしさを感じています。

 3カ月間・・・・・この日数は私にはとてもありがたかったのです。この間に起こったからだの動きはとんでもない波乱に満ちた体験でした。からだの変化はすごかったのですが、色々学ぶことも多かったのです。4月、5月にお送りしたお便りには、比較的やり易い写真付きの運動をお送りしました。多くの方ががんばって続けますと言っていただいたのですが、大切なポイントが抜けてしまったのかなと思います。

 お腹と胸は呼吸法で動かすことができます。踵から脊柱を伸ばし頭を乗せることで正しい立位ができ、意識し続けることができていたでしょうか? 踵から脊柱を伸ばし頭を乗せてつながりができれば、どんな運動でも体幹をしなやかにすることで手足が自由になることを覚えていたでしょうか? 

 3カ月の間に失ったからだ使いを今こそ思い出し、あるいは取り戻し、コロナに負けない芯のある強いからだを作ってみてくださいね!
posted by 津田 美智子 at 23:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年06月27日

芯のあるからだを証明してくれた少年

    
 夕食の後、何気なく見ていたテレビの画面にくぎ付け!「博士ちゃん」という番組には、1枚の折り紙で驚く作品を作る兄弟や、少年、少女の驚きの博士ぶりを紹介していましたが、ふっと映し出された少年に、思わず「きれい!」と叫んでいました。

 12歳ぐらいかと思いましたが、私の目指すからだ使いをしていました。何がというわけではなく、飄々(ひょうひょう)としているけれども芯があるのです。紹介されたのは、1日中〇〇をしているでした!

 それはコマ回しが好きで、ひもをぐるぐる巻いてひゅっと飛ばすと回るコマを頭に載せたり歯磨きブラシの柄に回るコマを乗せたまま磨くとか、お風呂で頭を洗っていたら、あれれ、やはりシャワーの柄に乗せたままシャンプーしています。とにかく、所謂(いわゆる)1日中、お腹を使い全身のバランスを取っているわけです。

 なるほど、その少年はコマ使いの大会で世界チャンピオンになったそうです。究極のわざは、先端に回っているコマのひもをからだや足を上げたりしながら巻き付けていってまた元に戻してくるというとんでもないことを見せてくれました。

 筋肉質でもなく、しかし仕草の一つひとつにからだの中がひもでつながり、私の目指すからだの中の感じ方がその子にはありました。しなやかにするためには外の筋肉を使わないで、浮いた状態にバランスを取る、・・・まさに芯体操で行っているゴムで行っている、お手玉で行っている、力ではなくお腹を使うことで引き合いを作り空間に浮く感じを習得すれば、あのからだになれるというお手本でした。

 やはり、生まれたての赤ちゃんが、持って生まれた宝物を成長過程で上手に育てられるかということですね。その感覚を持ち続けられるかということでしょう。今、芯体操でチャレンジしている多くの運動を、さらに身につけることの大切さをしみじみ考えさせられる時間になりました。

 先ほど作ったアイスティーを頂きながら、そのからだの感覚を味わっています。二度取りで作るアイスティーは常温で15,6時間は保存できますので、明日も楽しめます。また、シロップの作り方も次回にお知らせいたします。熱い紅茶は勿論ですが、この夏の暑さには、アイスティーもお勧めです。水色(すいしょく)の美しさに癒されます!7月も目前ですね!2タイムのレッスンも、少しずつ慣れてきましたが、やはり大変なことも否めません。頑張りますので、みなさまの応援よろしくお願いいたします!楽しんでいただけると嬉しいのですが・・・

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2020年06月23日

芯体操の目指す世界


 コロナのレッスン中止から開けて、6月の終盤に差し掛かりました。不思議ですね! 1日、1日が初めてのレッスンのように新鮮で、とても気持ちがときめきます。三々五々の参加状態ですが、その空間が1人、1人を包み込むように小宇宙を生み出します。勿論、人数が多くてお教室全体の空気感をひとつにと求めてきたのですが、多くの注意点を見逃してきたようにも思います。

 今、この機会を頂けたことは、とてもラッキーなコロナのプレゼントかもしれません。私たちのわがままや、非常識な考えが横行して、無頓着になる、いや、ならざるを得ない世の中になっていたのではないか、自分と対峙することをする時間もなく世の流れに身を任せて、反省する機会も失くしていたのではないかと思えるこの頃です。

 私だけかもしれませんが、今そんな思いで毎日を感謝しながら送っています。今までも溢れる思い、情熱だけで生きてきたつもり・・・でしたが、自分の伝えたいことが伝わっていただろうかと思う自分がいます。コロナの影響により世界中が生活を一変!自粛するということは、自分で自分の行いをつつしむことと言います。

 こんなことは、声をからして訴えても叶うことではありません。コロナウイルスの蔓延は、あっという間に人間の生き方を修正してくれたのです。人が人を殺める戦争でもなく、世界各地で起きる災害でもありません。「対岸の火事」でもありません。

 自分だけでもなく、人と共に、自分を律していかなくてはならない、その結果、地球の環境は、随分浄化されているように思います。青い空、新緑の美しさ、ウイルスが存在しようとも、本来の自然を垣間見るような思いです。みんなが気を付けて生活することで、自然破壊を食い止められるのではないかとさえ感じます。

 芯体操のからだ使いは、とてもシンプルです。この宇宙に存在する、地球上の物体に下向きに働く力、地球との間に働く万有引力、地球の自転による遠心力など、質量を有するすべての物体間に作用する引力などを感じて動かすこと。

 とても、難しいことのように思えますが、実はとても楽な生き方ができるからだ使い、それをお伝えしたくて日夜、取り組んできました。とても生きられないからだになって学んだことは、このからだ使い。少人数で3密を避けること、清潔を保つこと、シンプルに生きること、全ては、私たちのこれからの生活を変えることから何かが始まるかもしれません。今、芯体操を改めて学び直しませんか!?

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2020年06月20日

全都道府県をまたぐ移動 全面解禁

 
 新型コロナウイルスの感染防止策として自粛が求められていた移動も今日(19日)解禁され千里中央コスパよみうり教室も今週の月、金曜日と無事に初レッスンを終えました。やはり車の数は随分増えました。慣れないのか、月曜日の帰りには名神の事故で、通行止めに会い、自己現場手前から通行止めになり、辛うじて手前のICで少しずつ出るのですが、渋滞になり2時間余り立ち往生となりました。

 トラック3台が追突で、炎上していたそうです。久しぶりの高速道路の運転に少々お疲れ状態でした。その日の帰りのランチは、千里阪急ホテルで頂きゆっくりできたおかげで、レッスン後すぐに帰っていたら、もっと渋滞が長かったかもしれません。

今日は、千里教室で一緒のインストラクターと4人で、月曜日と同じ千里阪急ホテルに寄りました。ホテルの駐車場に車を入れるときにカーブで、見えない縁石に乗り上げてしまって、車に擦り傷をつけてしまいました。ショック!やはり、3カ月殆ど車の運転をしていなかったせいか、注意力散漫この上ないです。反省!

 他のお店には、「3密」 でまだ行くのを避けていますが、ホテルになるとやはり、空間がゆったりしていますので、少し安心です。自粛の影響で、休止されていたようで、久しぶりで人数が足りないのか、 お掃除が行き届いていないのか、世の中が大変なことを目の当たりにした気がします。

 各お教室を今日で一巡しましたが、それぞれの状況に合わせたレッスン形式を行ってきましたので、くずは教室以外は殆ど、2部制にしました。1時間に短縮とはいえ、人が入れ替わり、レッスンを2度行うのもなかなか、大変です。何事も精一杯頑張ってしまうので、家に帰ったら珍しくぐったりです。

 今日は珍しくブログが進みません。また次回、よろしくお願いいたします。

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2020年06月16日

コロナで学んだ時間の過ごし方

 
 レッスンに出かけるようになって、早や1週間が過ぎました。レッスンを2部制にするために、何十年と続けてきたスタイルが、大きく変わりました。ほぼ定時に合わせていた起床時間が変われば、朝の空気、朝食までの流れ、準備支度の配分など微妙に毎日違います。今はまだ新鮮で早めに起きるのも辛くはありません。

 向かう場所も違えば、生徒さんも毎日変わります。習慣って恐ろしいものですが長い間続けてきたことで当たり前の景色になっていたかもしれません。それが、勿論3カ月ぶりということもありますが、それ以上に何か心も軽く、動けることが嬉しいのです。少人数ですることもゆったりと向き合えて、楽しんでいます。

 今まで、どのお教室も多くの方に来ていただいて、声をからして動き回っていましたが、今は普通にお話して、身近で説明できることがありがたいですね。長い自粛生活の中で、1日ってこんなにゆっくり時間が流れるんだということを味わいました。朝のフルーツが楽しみで、夕食が楽しみでなんて、信じられないぐらい自由な時間を過ごしました。果物やお野菜を切ることもとても丁寧に切ると存在感がしっかりあって、美味しそうなことも・・・

 結構、ブログを書く時間もあり、書きたいこともあり、時間があることは考える時間もあることなのだと納得!今日のように1日忙しく夜、PCを前に向き合うものの何も浮かばないので徒然のままに進めております。でも、やることがあるということは本当にありがたいことです。やはり、レッスンを開始すると、みなさんからだを動かしていなかったのだなと感じることが多いです。

 マスクのせいもあるのか、息が上がることが多いようです。やはり口で呼吸されていることを感じるのです。口をしっかり閉じて鼻で吸えますか?舌を口の中の歯と歯茎の間に置き、唇を少し開きながら吐きます。普段も自然にこの呼吸法を行えば、マスクをしていてもあまりしんどくはなりません。


 夜寝るときも、お腹や腸骨をゆったりマッサージし、呼吸法でしっかりお腹や胸の中の筋肉を意識して動かしますと、かなり寝つきが良くなり、不眠症の方でもだんだん眠れるようになります。問題は、寝よう寝ようと思わないで、夜中に目が覚めたら、慌てずに動いてみたり、からだの中の筋肉を伸ばすことでゆったりとしてみてくださいね。同じだけ時間はあるのです。

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2020年06月13日

芯体操レッスン再開から1週間

 火曜日の亀岡から始まったレッスンは、くずは、八幡、そして今日土曜日の木幡教室まで( ^ω^)・・・くずは教室以外は、時間調整しながら2部制で終えました。
3密を避けるために、マットの上に座る場所をほぼ1.5m〜2mとり、マスク、、体温の確認、消毒を徹底のもと、粛々と身も心も引き締めて行いました。

 やはり私もみなさんも初めての経験ですから、特に3カ月の中止は長かったので、少し緊張の中で、進みました。からだも鈍(なま)っているのと、今までリラックスして楽しんでいたのに、慣れないために、不安と緊張感があったかもしれません。

特に、「3密」の言葉には、自粛というキーワードが染みついていましたから影響は計り知れません。今までのように、みなさんのからだに触ってお伝えしてきたことや、芯体操の重要な、2人組など、人とのつなぎを重要視してきたことを控えることは、とても残念なことです。ハグや、握手などが人間の交流にどれだけの友情、愛情を培い、高めてきたことでしょう。コロナ収束の折にも、ここだけは、変わらずにもとに戻りたいと願っています。

3カ月のお休みで、一番有難かったことは、紅茶の世界です。家での自粛が続く中で、美味しい紅茶を楽しむ時間にとても癒されました。2017年15周年パーティ準備の忙しい合間を縫って、チャレンジした紅茶のコーディネーター資格取得は、自分にとって、とても大きな出来事でした。スリランカ、インド、中国、イギリスなどの紅茶の輸入を手掛け、1979年に鎌倉に「ディンブラ」という喫茶店を開いたその前後から磯淵猛(いそぶちたけし)氏の紅茶研究家としての活動が本格的になりました。

(株)ティー・イソブチ・カンパニーの事務所を構え、スリランカには何度も足を運び、全国でセミナーを開催し、多くの著書を出されました。私は磯淵氏のDVDによる講義を受けながら、その真摯な指導の様子に心を打たれ、紅茶の大ファンになった次第です。毎年行われていた、スリランカへの旅に参加したいと願っていました。

しかし、指導を受けた学院のお知らせで、「磯淵氏の訃報」を知ることとなりました。2019年2月21日、セミナーのために行かれた高松市で、階段から落ちて逝去されたとのこと。享年67才の、偉大な方でした。新鮮な厳選された茶葉を買うことが出来、私の紅茶熱は上がりっぱなしでしたのに、無念でなりません。生きていらしたらこのコロナ禍をどう乗り越えていらしたでしょうか。    合掌・・・・・
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2020年06月09日

久しぶりの再会! 亀岡教室


 レッスン中止から3カ月経ちました。千里中央コスパ教室は来週の3週目から始めます。2週目の今日は亀岡教室から始めることになりましたが、3密を守るためには、どの程度の人数が可能なのかつかめない現状でした。

 まだまだ、心配な方もいらっしゃると思いますが、取り敢えず可能なお教室は2部制にすることから始めました。レッスン時間も短時間に抑えることで始めています。亀岡教室は、Aクラス 10時15分〜11時15分、Bクラス 11時30分〜12時30分で行ってみました。時間はお教室によって違いますのでご確認くださいね。今日は、まだ慣れないので、6,7名程度を想定して始めて見ました。

 なるべくお話は控えてと思っていましたが、結局は説明が多くなるような気がしました。いつもだったら、パッと駆け寄ってからだに効くようにサポートしてきましたが、接触は控えてなどと思っていますと、なかなか伝わりにくかったりで、難しく思いました。

 3カ月もレッスンを休止していますと、なかなかご自宅ではレッスンできなかった方と、結構お送りした写真の実技などで分かったことが多かった方との違いもあるように思いました。取り敢えずは、長年芯体操を続けていらした方にとって、せっかく効果が出てきた、からだ使いを思い出して頂くためにも、少しずつ復活の準備をしていただけたらと願っています。

 再開に当たりましては、みなさまにマスク着用、朝に体温を測っておく、手指の消毒・手洗いなどを実行していただき、お教室は換気、可能な場合は温度調節、3密にならない配慮をしております。世界中が、かつてないほどの体験を味わっています。やはり、方法としましては、先に上げました注意事項を守りつつ、からだの機能を高めることを最優先に持たないと、コロナの収束は難しいと思います。

 同時に1日も早く、有効なワクチンが発見できることが必要です。しかし、次々に新型ウィルスが襲うとするならいたちごっこを繰り返すばかりになります。やはり常日頃からの鍛錬により、からだの自然治癒力を高めるのが大切になります。

 明日は、くずは教室、明後日は八幡教室と続きます。芯体操のお教室は、ほぼ同時に始めていきますので、それぞれのお教室のご案内に従って参加されますようによろしくお願いいたします。

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2020年06月05日

母に会いたい!


 私の母は、今年の12月14日には96才になります。姉の家に同居していた時に転んで骨折してからは、老健(介護老人保健施設)でリハビリを続けていましたが、骨折、肺炎などで病院と老健を繰り返しながら、とうとう車椅子生活になってしまいました。

 姉は平日の何日か洗濯物の替えなどで、私は、毎日曜日に会いに行っていましたが、3月、面会禁止になってから、全く会えなくなってしまいました。2月末まで会えるのが楽しみで、お菓子などは必ず報告をしなければいけなかったのですが、「フルーツだけでーす!」と言いながら母は甘いものが好きなので、美味しいお饅頭や珍しいものが手に入ると、持って行ってあげました。「ああ!美味しかった」と満面の笑みで喜んでくれました。

 行くと必ずちょっとマッサージをして、運動をさせてあげたり、とても元気で楽しみにしていました。それがコロナの影響で、一切会えなくなってしまったのです。その間、転んで病院に1か月入院、その病院にもやはり面会禁止で行けず、やっと戻った老健も6月に入った今日もまだ会えない状態です。

 みなさんにお送りした、第2弾のお便りに持永インストラクターのご主人さまが4月27日に亡くなられたことのご本人の原稿を載せさせていただきましたが、やはりご主人さまとは、長い間お会いできなかったので、私も身につまされる思いでした。そんな折、今度は母の胸が痛むということで、すわ!入院か?と思いきや病院で検査の結果、年齢のせいですということで、お薬が出て今日のうちに老健に帰ることができました。

 悔しいのは年齢のせいとは言え、やはりもっと動かせていたら、母はまだまだ歩けていただろうと思えることです。最近はかなりの高齢の方がお元気で過ごされていることがテレビでも放映されていますが、やはり毎日、やることがあってかなり動かれていると100才でも同じことをされているという現実があります。70.80才の頃にすでに高齢者と言われ寝たきりの方も多いと思いますが、考え方、やり方次第では、これからの人生がかなり変わるのではと思います。

 人それぞれに寿命はありますから、年齢では計れませんが、70才にしても100才にしても死ぬまで歩けていたいなと思いますね!早く、コロナが収束して、母と一緒に体操したいなと思っています。頑張っていてね( ^ω^)・・・

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2020年06月02日

 久しぶりに みなさんの声が!

  
 千里コスパよみうり教室は3週目から、その他のお教室は2週目からスタートすることになりました!直接お話ができない方もいらっしゃいましたが、みなさん一様にお元気そうな声で、レッスン再開を喜んでくださりとても嬉しかったです。

 今日は朝からずーっと家にいながらの1日になりましたが、京都も30℃近くの暑さだったようですね。家じゅうの窓を開けていますと、6月とは思えない爽やかな風が通り抜けてとても気持ちが良かったです。

 毎日、毎日朝出たら1日中うろうろしている日が多かったので、こんな毎日を過ごすことが新鮮でとても心が落ち着きます。だからみなさんとの久しぶりにお話しできることも心から楽しむことができました。また新たな気持ちで、楽しいレッスンをしていきたいと思います!

 コロナウィルスによって、私たちは多くの体験をしました。当たり前のように送っていた日常の生活が大波乱を起こしました。暗いトンネルの中で右往左往しながら、積み上げた積木がどっと崩れ、収集する手段もない、マスクや消毒液、欲しくても手に入らない、どこで感染するのかも分からない、不安定な毎日の中で、人間の力、心、からだ、全てを試されているような気がしました。そんな中で落ち着いていられたのはやはり長年、芯体操を続けていたおかげかなと思いました。からだを信じて、時々動いてみると、とても気持ちがいいのです。
 
「うばい合えば 足らぬ  わけ合えば あまる」 
「うばい合えばあらそい  わけ合えば やすらぎ」  
「うばい合えば にくしみ  わけ合えば よろこび」
「うばい合えば 不満  わけ合えば 感謝」
「うばい合えば 戦争  わけ合えば 平和」
「うばい合えば 地獄  わけ合えば 極楽」

*「しあわせは  いつも  じぶんの  こころが  きめる」*
相田みつをさんの詩から
《2つの想い》
* 普段 自分の周りに 当たり前にある幸せに 気付いているか
* 幸せ、不幸せという価値感は 自分の思い込みで 生まれる
世界中が ゆらいでいるとき 永遠の言葉が存在し、私たちに気づきを与えてくれます。まるで今の私たちへのメッセージのような、不思議な感覚です。

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2020年05月30日

6月が目前!お教室再開か?

 
 こんなに、決められないことは初めて!コロナウイルスという目に見えない相手に対して答えを出せない悔しさに世界中が当惑していますね。ただ、言えるのは、だからといって、じっとしていても、体力は落ち、免疫力の低下、自然治癒力が弱ってしまうということです。

 何十年も健康なからだを維持してきたのだから、3,4,5月と3カ月も休めば当然、歪み、縮みによるダメージが大きく作用することは周知の事実です。6月1日から、休業解除になるようですが、その結果が6月の1週目で分かるのではないかと芯体操では、再開を1,2週間遅らせることを考えています。

 今日は、車で少し動いてみましたが、同じ思いの人がいるのか、車の多さにびっくりしました。昨日には川西まで行きましたが、そんなに多いとは感じなかったので、5月最終の土、日曜日に気のゆるみが出たのでしょうか。

 昨日は、お便りに載せさせていただいた持永インストラクターのご主人さまの、お参りのためお家に伺わせていただきました。早いもので明日に四十九日法要をされますので、それまでにとお会いすることにしたのです。とても素敵な笑顔のお写真に何かほっとして癒される思いでした。

 施設でお過ごしの様子をお聞きしてとても周りの方に愛され、最後はご家族の方にしっかりお別れをされ、すばらしい大往生だったと思いました。人間は必ず死を迎えるのですから、良い生き様、良い死に様が大切なのだとしみじみ考えさせられたことでした。

 因みに四十九日の法要とは、人の死後49日間に、前生までの報いが定まって次の生に生まれ変わるまでの期間であり、この間死者の魂が迷っているとされ、49日目に死者追善の最大の法要を営むのだそうです。

 死ぬまで元気!これが生きている間の私たちの目指すべき生き方ではないでしょうか!送る人が悲しみではなく、幸せな気持ちで見守り送れる生き方、だから、コロナに負けているわけにはいかないのです!

 お教室は、マスク着用(暑くなると水分補給を充分に)、レッスン前には体温を測っておく、過密にならない方法(二部制、レッスンは1時間で充実させる)などを考えています。お教室によって違う場合がありますので、連絡お待ちくださいね!

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2020年05月26日

 久しぶりの勉強会 みんな元気!

 
 昨日、インストラクターの勉強会を、木幡スタジオで行いました!全員参加は叶いませんが、7名で楽しい時間を過ごせました。教室再開に向けて、これぐらいの人数だとどうかなど、実際の感覚を図りながら進めてみました。

 メッセージや実技のアドバイスをお送りし,多くの方が家でも運動をしていただけているとは思いますが、こうしてみんなで取り組むことの効用、楽しさは格別のことであると実感しました。少しでも早くみなさまとお会いしたいという気持ちがインストラクターの願いです。

 芯体操は、同じポーズをしたら良いということではなく、個々のからだにとってどういうやり方でからだの筋肉をつなぎ、どういう効果をあげるかということが重要なポイントになってきます。インストラクターはそこを重点的に学んでいます。お教室で動くということの意義をしっかり受け止めて、楽しみにお待ちいただけると嬉しいです。

 コロナウイルスの収束には至らない現状ですが、この体験により、私たちは多くのことを学び、知ることができました。自粛によって感染者数減少には至りましたが、これまでのマスク着用や、消毒を徹底させるなど気を緩めることなく、今こそからだの免疫力を高めること、その為にはからだに備わった自然治癒力を育てる気持ちを持つことです。

 改めて、お教室に通っていただいているみなさまのお元気さに気付き、何十年も休むことなく芯体操のお教室に通っていただいた証に感動すら覚えます。こうしてはいられない!早くレッスンを取り戻さねばという使命感に駆られます。

 6月からは、様子を見ながら人数制限をしながらでも始めていこうと思います。少しずつではありますが、ご心配のないように進めていけるよう頑張ってまいります。よろしくお願いいたします。ご質問などございましたら、ご連絡いただけましたら幸いです。TEL 090−5903−8913 津田まで

 指の運動はやっていただけていますか?クルクルパワーだけでもお腹に効かせながら続けてくださいね。

  今日は薄曇りの1日になりそうですが、暑さにまけないでお元気にお過ごしください。

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2020年05月23日

 京都も緊急事態宣言解除!美味しい紅茶でも!


 首都圏・北海道は、25日の感染状況などを評価し、31日を待たずに解除の可否を判断することを明らかにしました。今日は、伏見稲荷に、お煎餅を買いに出かけました。大体は出るときに注文しておくと、車で店の前まで行って、直ぐに受け取るという方法で感染予防をしています。好きなものが手に入るのでありがたいことです。

  MOMOというショッピングセンターにも、久しぶりに寄ってみました。結構人は来ていましたが、欲しいものだけ買ってサーッと出てきました。そして、いつものスーパー山田屋さんにも、寄りました。自粛中は多くの人で賑わっていたのに、色んなお店が解除されて、人が分散されたのかなという感じで、とても空いていましたよ。こんなに出かけたのは久しぶりですが、気は緩めていませんよ!

 最後は和菓子のお店にも寄りました。驚き!おはぎも、水無月も、よもぎ餅も、どら焼きもとにかく人気の和菓子はみんな売り切れ!こんなわけで、殆ど毎日の自粛をゆるめただけで、世の中の動向を一瞬にして感じてまいりました。みなさん、お買い物というよりも、何となく様子見に来られていたのかと・・・自分も同じ心境だったのかなと思うと、ちょっぴり恥ずかしいような・・・

 毎日お茶しますが、お紅茶がどんどん無くなってきました。今日、インターネットからの注文をしました。普段は今頃、色々な茶葉の申し込みができる冊子を送ってくるのですが、やはりコロナの影響があるのかもしれません。それで、インターネットで調べてみますと、殆どの商品は季節的にもまだまだ入ってきていないようです。

 でもとにかく、スリランカ(セイロン)産のティーで、「ウバ」 「ヌワラエリア」 「ディンブラ」 「キャンディ」 と 「アールグレイ」を注文しました。世界3大銘茶は、インド産の 「ダージリン」 ・スリランカの 「ウバ」 ・中国産の 「キーマン」 ですが、有名なダージリンは、ファースト・フラッシュ(4月上旬から摘む)、セカンド・フラッシュ(5,6月)、オータムナル(10、11月)の秋摘みがあり、それぞれの季節により味も変わります。ダージリンは、2020年度産であれば、1年契約しておくと、春・初夏・秋とかにその都度、送ってきます。しかし、日本茶も紅茶も製造過程が違うだけであり、ファースト・フラッシュになると、色も日本茶と一緒なので、今の季節は、日本茶の新茶と、主に、スリランカ産の紅茶を楽しんでいます。

 お茶の話は大好きなので、ついコロナのことも忘れてしまう1日でした!

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2020年05月19日

 今こそ、自然治癒力を高めよう!


 私たち人間は、単に人体として調和していればよいというものではないと言われています。人間は自然界の一部として周囲のあらゆる物と上手にバランスを取りながら生命を営んでいるのです。人体も、小さな宇宙を形成していて、大宇宙に包含(ほうがん)されて生きるというのは、中国をはじめインドなど、東洋の思想の中核をなすものでしょう。

私は、ある意味からだの芯を引っ張る大事な筋肉を外してしまったことから、24年間生きてきましたが、ふわふわと浮くような体感をしていたため、身体が外界の中に浮かんでいるような気がしています。そのためレッスンの中で、大宇宙の中に小宇宙を融合させるという表現をよく使っていたのです。つまり、からだの筋肉を緊張させると大宇宙に融合されないでドスンと落ちてしまう。特に外の筋肉を緊張させると、中の深層筋も縮んで循環機能が低下し、病気になります。

 何らかの理由でバランスが崩れ、どこかに調和の乱れが起こると、お互いの関係にゆがみが生じてしまいます。ゆがんだままでは、宇宙の調和からはみだし、生物であれば死んでしまうので、私たちのからだには、そのゆがみを調整して、もとの調和のとれた状態に戻そうとする力、自然治癒力があるのです。

 しかし、ゆがみが大きすぎて自然治癒力が及ばなかったり、何らかの理由で力が弱かったりすると、ゆがみを修正することができません。中国医学では、それを病気と捉えているわけです。そこで、私たちがもっている自然治癒力を助けることで、ゆがみをなくしていこうとするのが、中国医学での治癒の目的になります。

  私はこのことを勉強していたわけではなかったのですが、自分の体験によりアクシデントの直後から、自分が辿ってきた中で自分を助けるために知ったことが、芯体操を形成したすべてなのです。だから、知識で自然治癒力を唱えているわけではなく、多くの方法、手段の結果、からだに生きる力を与えられた。それが、自然治癒力であったという証なのです。

 だからこそ、私が伝えられる限り、お伝えしたいという強い気持ちは、医学界においても体験者がいない限り、分からないことも多いからです。なるほど、病気になって治療で治ることもあるでしょうが、治療で亡くなっている方も多いと思います。これは、誰にも分からないことですし、病院に見放された方でも元気になっている例もあります。

 だから、病気にならないからだをできる限り、維持できるようにこのコロナの時期にしっかり、小宇宙であるからだを守れるよう、芯体操で乗り越えてくださいね!

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2020年05月16日

心温まるメッセージ


 私の住んでいる近くに「スーパー山田屋」さんというマーケットがあります。コロナウイルスで自粛中にも休みなく営業されていてはらはらしながらも、おかげさまで、随分助かっています。最初は、通常通り目玉商品などが、表裏にぎっしりのチラシがほぼ毎日ぐらい新聞の折り込みで入っていました。

 ある日から、「お客様かわら版」と称してお客さんがメッセージを店内のポストに投函したものを紙面の半分以上に「お客様からの心温まるメッセージ」として、掲載することを始められました。

 また常に、私たちを励ます言葉や、コロナウイルスに対するアイディアなどでとても心強く感じていました。そして、お客さんのメッセージが載りだしてから、ある気持ちが芽生え始めました。すごいですね!悲喜こもごものメッセージで、お店に対する感謝の言葉あり、批判ありそのことでお店の姿勢は一貫して、感謝と反省で真摯に向き合ってくださっているお気持ちが伝わってきました。

 読んでいる私たちが気分悪くなるようなきつい言葉でもきちんと回答され、それに対して新たなメッセージが生まれたりしながら、回を重ねるごとに、心の交流場所になっていることに気づく今日この頃です。イライラしていた方もきっと私たちのありがとうという言葉が高まっていく中で癒されていくのではないでしょうか。

 こんな世の中だからこそ、一人ひとりの気持ちが大切ですね。こんなメッセージもありました。 「ある日のこと、レジはたくさんの人が並んでいた。私の後ろにお弁当を一つだけ持った青年がいた。私の順番が来たとき、時間がかかりそうだったので「お先にどうぞ」と声をかけた。「ありがとうございます」と私に一礼して順番を変わった。レジが終わると深々と頭を下げて「どうもありがとうございました」と去っていった。「ありがとう」という言葉がどんなに人の心を温かくするか。そのときレジの方も、ほほえんでおられました。」

 コロナウイルスをただ恨むのではなく、今の生活を余儀なくされていることによって教えられることや、気付きもいっぱいあるのではないでしょうか。経済が破綻しては困りますが、お天気の良い日に空を見ると、なんて青空がきれいでゆったりしているのでしょう!白い雲がふわっと浮いていて、説明できない原理風景を体現するような錯覚すら覚えます。

 無駄なものを省くことも必要であり、シンプルな心でありたいと思えるのです。

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2020年05月12日

豊かな時が流れる日々・・・コロナに想う


 小さな庭のデッキに立つと、色々な花木が目を楽しませてくれます。たわわに咲くばらの花を目で追いながら、2,4,6なんて数えてみると、なんと!200輪近く、私の好きな色、ピンクに近い赤、見ているだけで心がウキウキします!
 
ついこの前まで白いハナミズキが満開でしたが、今は花弁がすべて散りふと目をやると緑のもみじと重なるように新緑の5月・・・その下には花が3つだけのレモンの木、コロナのお休みは色々な時を与えてくれます。

 先ほど、タイに赴任している長男から、ランの花が届きました。「コロナで大変ですが、少しの癒しを!」 というメッセージと共に・・・旅行会社に勤めていますので、世界中が自粛のこの世で、どうすることもできない現状なのに、その気遣いが嬉しかったです。タイを任されて、頑張っていたのに辛い窮状でしょうが、世界中で起こっていることなので、踏ん張るしかありません。

 早い原状回復をとばかりに、即、ゆるめることばかり考えても、感染が収まらない限りコロナの収束はあり得ないのですから、生活の在り方を変えていくしかないのではと思います。買い物をなるべく控える、回数は減っても、必要なものは今まで週に3,4回行っていたのを1,2回で同じ量を買えば、お店の売り上げはそう落ちないのではと考えます。

 事実、自分で自粛していますと、今までだらだらと毎日ほど、レッスンの帰りに買い物をしていたのが、食事を楽しめる今の方が、週1,2回でもしっかり良いものを買って使い切るというメリハリがきいて一回の金額は大きくても、無駄がないような気がしています。

 昨日は、新鮮なスナップエンドウをいつもよりおしゃれに頂いてみました。
【ヨーグルトディップ】 の作り方
 材料 ヨーグルト大さじ3、 粒マスタード大さじ1、すりおろしにんにく 少量
     マヨネーズ大さじ1、 ラディッシュのスライス少々、 塩少々
 さっと塩湯がきしたスナップエンドウにラディッシュのスライスを散らし、ディップを添えます。素敵なお皿にのせて一品に!緑と白にラディッシュが、春色爽やか!

 因みに昨日は、ホワイトソースのシチューを野菜だけで圧力鍋使ったら、あっという間に完成!(ジャガイモに里芋、人参、玉ねぎ、マッシュルーム、ホワイトソース作って混ぜるだけ、材料そろえたら15分ほどでできます。里芋が超美味しい!)

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2020年05月09日

コロナを不幸と捉えるか、否・・・


  3,4,5月とお休みの毎日、1日中懸命に生きて日々を送っていた自分を振り返ってみる。勿論、からだのアクシデントで長期休んだこともあるし、今もからだは未知の世界に遭遇しています。しかし、この心穏やかな気持ちは何?ある意味、からだはなったことに変わりはないけれど多くの教訓を残してくれています。

 松下幸之助氏の信念を感じられるPHPという冊子を長きに亘って読み続けてきましたが、コロナ以前からの冊子から読み取れる言葉の数々は「凹(へこ)んでも前を向く!」 「キツいけど楽しいことを見つけよう」 「自分から動くと楽しくなる」 「必要のない人間なんていない」 「ちゃんと食べて、ちゃんと生きる」 「心が喜ぶことをして生きよう」 「人生は必ずよくなると信じよう」 等々、いつも元気をいただいてきました。

 コロナによって受けている心の傷を少しでも癒されるためにも、人が生きていく上に思い至ったさまざまな言葉が今も、必要かもしれません。人間は、どんな困難にも屈することなく生き抜いてきました。1923年9月1日の関東大震災・1995年1月17日の阪神淡路大震災・2011年3月11日の東日本大震災などの天災によるもの、あるいは人災とも言える1939年〜1945年に至る第二次世界大戦などの悲劇等々、100年ほどの間に起こっている事実なのです。

 いつの時も、問われるのは人間、いかに世界中が手をつないで、乗り越えなくてはいけないのか、この100年ほどの今、コロナウイルスに直面しています。いくつもの感染をも乗り越えてきましたが、今こそ人間が英知を集め乗り越えるときなのですね!一人ひとりの心がけが問われています。

 感染しないという,最低限の決まりを守りながら、決して屈することのない強い気持ちと強いからだ、優しい心など、そして人を自分を、激励する数々の言葉を唱えましょう。

 宗教ではありませんが、「信じれば救われる」祈る気持ちも大切ですね。私の神様は、この壮大な宇宙を創り上げた偉大な力、その宇宙の中のちっぽけな地球という星を託された人間が、愚かなことを繰り返さないことを問われていると思っています。

 今日は、こんなことを考えている間に1日が過ぎようとしています。さあっ!明日のための今日です。お元気にお過ごしくださいね!

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2020年05月05日

 「明るく生きるには欲張らないことが大切」

 
 これは昨年(2019年)3月に101歳で亡くなられた、吉沢久子さんの言葉です。夫、姑を見送った後、一人暮らしをしながら前向きに楽しく人生を終えられた吉沢さんの言葉がいっぱい溢れている1冊です。
 『101歳.ひとり暮らしの心得』 中公文庫 (680円+税)
「明るく生きるには、欲張らないことです。足ることを知れば、そうそうつらくはなりません。私は、何もいらないと思って生きてきました。そして、日々の暮らしのなかでどうしたら自分を楽しませられるかを、考えてきました。おいしいものを食べる。日々の暮らしのなかで小さな美しさを見つける。
 そんなささやかなことが、自分を楽しませ、生きる喜びを与えてくれました」
これを読まれた方は、吉沢さんが、色々なお仕事もし、本も出され裕福だからと思われるかも知れません。でも、100年という年月を思うと、戦争も含み世の中は決して生まれついての幸せとは無縁であった筈・・・そのなかで一貫して多くのキーワードを生きる指針にされて生きられたことに、とても大切な、教訓を残してくださったと思います。

 今、世界中を震撼とさせているコロナウイルスに対して向き合っている私達に必要な言葉が、この本1冊にちりばめられているように思いました。マスク、ティッシュペーパーや、食品の売り切れ然り、売り場で取り合いの映像が流れている世の中、みんなが「欲張らなければ」、少しずつでも、落ち着いて出回ってくるのではないかと期待するのは無理なのでしょうか・・・

 私にはマスクを作る能力は無いのですが、Mさんの手作りマスクのおかげで、今のところ売り場が空っぽでも慌てずに洗濯しながら使い回しています。それに、やはり自粛生活を守っているとあまり不自由しないものだと感じています。だから、どうしても必要な医療関係者、介護施設、その他お仕事をしている方たちを優先にするのも当然のことですね。買い占めなければ、政府もうまく回していただけたら私たちにも回ってくるのではないでしょうか。
 「先々を不安に思うより、今を精一杯楽しく」 吉沢さんが亡くなられたのは昨年なのに、コロナを体験している私たちに、強烈に響きますね。何気ない言葉が、人生を豊かにしてくれます。101歳まで、生き方次第で変わるのかもしれません。

「私にはこのくらいの人生がちょうどよかった。いい人生だった。人生の終わりと向き合うとき、そう思えればいいのではないでしょうか。終わりの時まで欲張っても仕方ない。それまでは前向きに今が一番幸せと思って暮らしていきたいと思います。」・・・・・私たちは100歳まで、人生を幸せに生きましょう!

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2020年04月29日

芯体操のみなさま!ありがとうございます!


 芯体操のみなさまから喜びのお言葉など、たくさん頂き、メッセージと共に送らせて頂いた写真の運動が分かりやすかったという声にほっとしています。

お教室のレッスンでは常に、インストラクターの身振り手振りがありますので、そのまま言われるとおりに動かれていたために、いざご自分でからだを動かそうと思っていても、なかなか実践できなかった方や、何となく思い出しても効き目のポイントが分からなかったことで諦めていた方もあったようですね。

今回のお便りにより、みなさん一様に「やる気が起こった!」 「刺激になったので頑張る!」 など嬉しいお言葉を頂きました。

芯体操には多くの運動やマッサージなどがあります。始めにする手足のストレッチや、脳を活性化する(指令を送る)ことから、次々に動きがつながっていく運動をあの手この手で繰り返していますので、自由に色々動かすことで思い出すこともあります。「あっ!こんなポーズもしたことがある!」などと、からだが覚えていることもありますので、どんどんチャレンジしてみてくださいね。

お教室では、次から次に進めていく場合も多いのですが、ご自分でされるときは、同じ運動を(10回)などと、少し汗ばむとか「お腹に効くぅ!」までチャレンジしてください。3回で効いたらあと1,2回がんばるとか最後の1回が決め手です。

先日、長―いお付き合いのSさんとお電話でお話しする機会がありました。「どうお過ごしですかぁ?」という言葉に、S「すぐに、ぐーたら、ぐーたらしちゃいます」と言われて、その言葉に反応した私は、「ぐーたらを何回も続けて言ってみて!」S
「ぐーたら↓ぐーたら↓( ^ω^)・・・」 私「ねぇ、たらぐ↑ーたらぐー↑に聞こえてこない?」 S「たらぐー↑たらぐーた・・・・」 私「ねぇ!ぐーたら↓より、たらぐー↑の方がお腹に効かない?」 S「あっ!うんっ!はい!の呼吸法と一緒ですね!」

こんな会話が生まれました!ぐーたら↓と言ったら最後に落ちるけれど、たらぐー↑たらぐー↑って意識したらアップになることに気が付かれました。すごい!
さぁ!みなさんは如何ですか?ぐーたら↓を言い続けてみてください。たらぐー↑に聞こえるまで・・・そのリズムで声を出しながら屈伸運動を・・・そしてお手玉体操などに発展したら面白いですよ!私、「体感した人手をあげてぇー!」
1,2,1,2、というリズムで30秒ぐらいしっかり言い続けることが大切です!
たらとぐの間をあけないようにがんばってください。呼吸法が身に付きます。
 
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posted by 津田 美智子 at 22:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2020年04月26日

オキシトシン効果と三大神経伝達物質でコロナに勝つ!


 オキシトシンとは、脳内で合成・分泌されるホルモンで,末梢組織で一部筋肉の収縮を助ける働きや中枢神経内での神経伝達物質としての働きを担(にな)っています。効果としては、睡眠・認知症・糖尿病・降圧薬・抗不安・鎮痛・ストレスの緩和など「ハッピーホルモン」と言われるほどからだの中でさまざまな効果が生まれます。

 この分泌を促すためには、直接増やすという食べ物はないのですが、バランスの良い食事をするとオキシトシンが出るそうです。しかし、驚きの方法はハグすること、ペットとふれあう、友達とおしゃべりする、心許せる相手と、趣味や、スポーツをする、誰かにプレゼントする、見知らぬ人に親切にするのもいいなど、自分の幸せに感謝し、その幸せをお裾分けするぐらい、だからハッピーホルモンなのですね!

 では、どうすれば?そこですごいのが芯体操です。レッスンの始まるまで、みなさんとおしゃべりしながら、背中さすりあったりしていますね。芯体操はそのマッサージによって、レッスン前にもうオキシトシンをしっかり分泌させているのです。だから午前レッスンの方は朝から、いつも笑顔で、元気いっぱいになれるのですね!
(今は、濃厚接触になりますが、免疫力を高めるのが先か?ですね!)
 またこの他に、三大神経伝達物質と呼ばれる 「ドーパミン」 「セロトニン」 「アドレナリン」 が、私達の心身に大きな影響を与えています。「ドーパミン」とは、アドレナリンやノルアドレナリンになる前段階の物質で、何か行動を起こしたとき、快楽を感じて「ドーパミン」が出る経験をすると、気分を高めて、やる気や意欲を引き出したり脳を活性化し集中力をアップする効果があります。

 「セロトニン」が不足するとうつ病の原因になると言われているぐらい人の安定を司(つかさど)るホルモンであり、ビタミンB6(乳製品、大豆、バナナ、卵など)が、生成を助けます。

「アドレナリン」は「闘争か逃走のホルモン」と呼ばれ、恐怖、不安を感じた時や、緊張、興奮などなんらかのストレスが、かかったときに分泌されます。
効果は、《痛みや疲れを感じにくくなる》・《能力以上の力が出る》・《代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなる》など、スポーツをしたり、カフェインの含まれた飲み物をとると分泌されます。

からだの仕組みって楽しめますね。コロナが収束するためにも私たちは、芯体操をすることでからだに刺激を与え、ホルモンの分泌を活発に!頑張りましょう!
今日も、お手玉をスクワットしながら、チャレンジしてみてくださいね!

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2020年04月21日

お元気ですか?1日の過ごし方は?


 コロナによる自粛が続いていますが、如何お過ごしですか?子供さんとの同居の方、夫婦2人住まいの方、あるいは1人で生活していらっしゃる方など、色々な形態があると思いますが、1日の過ごし方って意外と難しいものですね。

 今朝の新聞に、「夫婦関係を保つための助言」なるものが載っていました。SNSでは、(一言も口をきかない夫と過ごす毎日が苦痛)(自分のしたいことばかり優先する夫にイライラする)などが投稿されているそうですが、それらに対して* 「2人の時間を楽しもうと」過度に意気込まない。* 1人の時間を持てるように互いに協力する。* 相手に家事などお願いするのはいいが、できなくても怒らない。などの3か条が書かれていました。

 「ああ大変なんだ!」なんて思う人や、「そうそう!」と、共感する人もあるのかもしれませんね。そんな時は、1人住まいの方は気楽かもしれませんよ。要するにどのケースであってもひとり一人が、何かすることがあるのかが問われます。1人であっても、複数であっても、まず欠かせないのは「食事」です!よね。

 時間がいっぱいあるので、1日に1品でも良いから料理本でもインターネットでも見て、美味しそうだと思うのがあれば、チャレンジしてみる。あるいは、時間のかかる常備菜などをいつもより愛情込めて作ってみる。私は今、お豆に愛着を持っています。食品をチェックしてみたら、賞味期限間近!というのがあって、金時豆、黒豆、大豆など出てきたのです。そんなに作ってないわけではないのに、時間があるから食品棚を丁寧にチェックしたら見事に「怪我の功名」です。今までは手前のだけ買っては使いを繰り返していたのですね。大反省!

 それで、その3品を少しずつ時間をずらしながら、煮てみました。一晩水につけるのあり、それぞれに時間調整しつつも、金時豆と黒豆の甘煮、五目豆ができあがりました。夕食時、一皿に3種類乗せると、なんて可愛いのでしょう!色合いが楽しく大小それぞれにお味も色々なので、感激しましたよ!

 2,3日は食卓の1品として重宝しますし何と言ってもお味が毎日美味しくなるというのもGood!です。(世界にひとつだけの豆っていう感じ!)

 この数日は、芯体操のお仕事に没頭していました!数日後をお楽しみにお待ちくださいませ。みなさまも楽しんでくださいね。それが今、一番必要なことですね!

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posted by 津田 美智子 at 16:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記